Как подростку организовать свой день, чтобы все успевать?
Учебный год — это напряженное время для всех школьников, но особенно для тех, кто учится в средних и старших классах. Им приходится совмещать большое количество домашних заданий, контрольных или самостоятельных работ, экзаменов и факультативных занятий. Каждую неделю нужно успевать столько, что голова может пойти кругом. То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как все успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется. Ключ к успеху — умение правильно распоряжаться своим временем.
1. Обдумайте свои долгосрочные и краткосрочные цели
Если вы поймете свои долгосрочные цели, вам будет проще грамотно распоряжаться временем для реализации этих целей. Долгосрочными целями может быть сдача ЕГЭ или поступление в университет. Краткосрочные цели должны быть точными и ориентированными на действия. Например: получить отличную оценку по контрольной, или успешно выступить на соревнованиях.
Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели на бумаге. Разместите список в таком месте, где вы будете видеть его каждый день. Он поможет вам правильно организовать свое время и сохранять мотивацию. Периодически просматривайте свои долгосрочные цели, чтобы не обделять вниманием приоритетные задачи.
2. Как выполнять домашние задания?
• Найдите тихое место для работы. Выберите удобный уголок без лишних отвлекающих факторов, в котором можно будет разместить все необходимые материалы. В целях мотивации попробуйте украсить место вещами, которые вас вдохновляют.
• Старайтесь выполнять задания своевременно. Начинайте с задания, которым вы меньше всего хотите заниматься. Если сразу разделаться с самым сложных делом, то вы ощутите повышенную уверенность в своих силах и остальные задания покажутся вам пустяками.
• Разделяйте недельные проекты на меньшие задачи и выполняйте по одной задаче каждый день. Если в понедельник вы получили задание, которое нужно сдать в пятницу, то лучше приступать к работе сразу. Так вы ослабите тревогу, которая может быть вызвана масштабом задачи, а также успеете найти и исправить возможные ошибки.
• Метод разделения на подзадачи также позволяет корректировать график работы, если что-то пошло не по плану. Например, если вы начали выполнять задание в понедельник, сделали часть работы во вторник, а в среду отвлеклись на более срочное дело, то у вас еще останется четверг, чтобы все успеть. А вот если мешкать и откладывать до самого вечера четверга, вас наверняка будет ждать бессонная ночь.
• Используйте выходные дни для работы над долгосрочными заданиями. Если на выполнение задания отводится две недели или больше, то уделяйте таким проектам по несколько часов в выходные. Не переживайте, у вас останется время выспаться! Также не оставляйте задания на последний день.
3. Готовьтесь к самостоятельным и контрольным работам сразу после объявления
Вечером, в день сообщения о том, что вам предстоит проверка знаний, следует потратить хотя бы полчаса на подготовку карточек, поиск и решение типовых задач, разработку подсказок для сочинений или организацию доступных записей и материалов. Готовьтесь хотя бы полчаса каждый вечер перед самостоятельными работами и не меньше 45 минут перед контрольными работами.
4. Купите ежедневник и составляйте график на каждую неделю
Выделяйте определенное время на домашние задания, подготовку, дела по дому и факультативные занятия. Если спланировать свое время в начале недели, то вам будет проще подстроиться под непредвиденные обстоятельства и не пренебрегать другими обязанностями.
5. Ограничивайте время использования электронных устройств
Проводите меньше времени перед телевизором или со смартфоном в руках – двух часов вполне достаточно, чтобы у вас оставалось время для домашней работы, подготовки и факультативных занятий. Телевизор и социальные сети позволяют не только развлечься, но и потерять много времени, поэтому важно следить за этим и ограничивать себя.
6. Старайтесь выполнять как можно больше домашних заданий в будние дни
Так у вас останется больше времени для общения с друзьями и развлечений в выходные. Также, вы будете лучше себя чувствовать, если не будете оставлять незавершенных дел.
7. Стремитесь согласовать свой график с графиком друзей
Если это не условие родителей, то нет причины решать примеры по математике именно с 16:00 до 17:00. Спросите, когда у друзей будет свободное время, чтобы правильно планировать свое расписание. Наверняка ваши друзья так же задумываются над тем, как лучше спланировать время. Всегда можно договориться о времени отдыха, которое будет удобным для всей компании!
8. Не перегружайте себя чрезмерным количеством факультативных занятий
Вполне достаточно от одного до трех занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают достигать краткосрочных и долгосрочных целей. Не нужно записываться во все кружки и секции, которые вам хоть немного интересны, иначе у вас не останется времени на самое важное. При выборе факультативных занятий важно учитывать свои цели. Так вы поймете, на какие дела следует тратить время, а какие мероприятия разумнее отменить.
9. Планируйте время отдыха
В ежедневном расписании необходимо находить время для простого отдыха. Всем необходимо периодически расслабляться и восстанавливать запас сил, иначе вы рискуете ощутить скуку, разочарование и тревогу. Все это мешает сосредоточиться на работе. Попробуйте рисовать, раскрашивать или вести дневник.
Советы учащимся:
• Здоровый ночной сон очень важен. Подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь. Здоровый сон способствует высокой эффективности в течение дня.
• Следите за своим питанием. Вредная пища лишает человека сил и мотивации. Употребляйте такую пищу в умеренных количествах. Любые вопросы о еде всегда можно задавать маме!
• Регулярно занимайтесь физкультурой. Если вы не занимаетесь спортом, то находите время для физических нагрузок в течение дня.
• Каждый месяц просматривайте свой график и следите за тем, чтобы не перетруждаться. Важно отказываться от занятий, которые не приносят радости и не помогают достигать целей.
• Помните, что на ошибках учатся. Не ругайте себя, если вы справились с контрольной работой или факультативным заданием хуже ожидаемого. Лучше сделать шаг назад и подумать, что можно было сделать иначе. Используйте такие выводы при следующей попытке.