Как помочь детям подготовиться к экзаменам
Наступила весна – природа начинает просыпаться, становится теплее, день светлее. И конечно же, приближается конец года. А следовательно, школьников ожидают различные итоговые отчетности. «Экзамен» в переводе с латинского означает «испытание». В подготовке школьников к экзаменам огромную роль играют родители. Именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к испытаниям.
Помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность детей и обеспечить подходящие условия для занятий.
Для этого необходимо соблюдать простые рекомендации:
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является абсолютным измерением его возможностей.
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Для этого подойдут фразы: «Ты у меня все сможешь…», «Я уверена, ты справишься с экзаменами…», «Я тобой горжусь…», «Чтобы не случилось ты для меня самый лучший…».
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Детям всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то дети в силу возрастных особенностей могут эмоционально «сорваться».
Повышайте уверенность ребенка в себе. Чем больше дети боятся неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
Наблюдайте за самочувствием детей, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
Во время подготовки подросток регулярно должен делать короткие перерывы. Объясните ребенку, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. Как известно «Лучший отдых – смена деятельности». В перерыве лучше заняться не умственной, а физической работой: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, порисовать и т.д. В зависимости от того, кто ваш ребенок – «жаворонок» или «сова», пусть занимается преимущественно утром или вечером.
Частая ошибка при подготовке к экзаменам – стремление ребенка выучить все в последнюю ночь. Родители должны помнить, что последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний. Договоритесь с подростком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя.
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. На интеллектуальную активность благоприятно влияют желтые и фиолетовые цвета в интерьере. Достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки этих цветов, или просто развесить над столом листы цветной бумаги.
Следите за питанием ребенка: оно должно быть трех — четырехразовое, калорийное, богатое витаминами:
отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу, овощам, фруктам;
отлично улучшат память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока;
сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном переутомлении, психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом);
достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельченных семян на чашку);
успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С);
хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» – бананы, содержащие необходимое мозгу вещество – серотонин.
Помогите детям распределить темы подготовки по дням
- Ознакомьте их с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану.
- Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте детей ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
- Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий в интернете).
Кроме успешной предметной подготовки важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, несмотря ни на что. Экзамен – наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.